Александра Александровна Артемова

При составлении индивидуальной программы учитываются цели — внешний вид/здоровье/выносливость/спокойствие ума и т. д., а также тип психики и тела. Так как подход йоги — целостный, постепенно будут улучшаться разные показатели, вне зависимости от акцентов. Помимо хатхи, преподаю перинатальную и женскую йогу.
Очень ценю такой инструмент, как йога-нидра — на мой взгляд, один из самых эффективных методов снятия напряжения.

Считаю, что йога — очень глубокий инструмент для достижения целостности и баланса на всех уровнях жизни. Приветствую всех, кто становится на этот путь.
Всех достоинств йоги не перечислить, единственное, что нужно по-настоящему — это ваше желание узнать себя. Средств для этого очень много, для меня ключевым является внимание, составляющее основу медитации:
— медитация в движении, через асаны (позы), улучшает связь между сознанием и телом — вы «чувствуете себя», то есть свое тело, лучше
— медитация через дыхание делает ум тихим и послушным — здесь, помимо внимания, в работу включается химический баланс тела, смещаясь в нужную сторону
— медитация через наблюдение за естественным ходом жизни внутри себя в разных слоях (дыхание, различные процессы в теле, эмоции), без активного участия воли — помогает услышать потребности тела.

Практику выстраиваю в зависимости от целей и уровня ученика. Занятие по классической хатха-йоге проходит в спокойном ритме с элементами виньяс (динамических переходов от позы к позе), с включением бандх (замков), мудр (положений пальцев рук). В конце, в шавасане (конечная поза расслабления), всегда провожу йога-нидру («йогический сон»), что позволяет снять напряжение с мышц, равномерно распределить энергию и глубоко расслабить психику.
Периодически могу вводить Сурья Намаскар — динамический комплекс асан, в котором положения тела комбинируются с дыханием и, в данном случае, с визуализацией. Во время выполнения возникает особое состояние потока, несмотря на активное движение.

Мне нравится работать в 2-часовом формате, так как на мой взгляд как тренера, это подходящий отрезок времени, за который можно успеть эффективно поработать. Но все индивидуально.

Помимо хатхи преподаю женскую и перинатальную йогу школы Франсуазы Фридман. Йога для женского здоровья уделяет особое внимание женским потребностям, которые не учитываются на обычных занятиях. За счет мягкой ритмичной динамики с особой техникой дыхания и работы с тазовым дном восстанавливается естественный тонус тканей таза. В данный момент моей жизни перинатальную йогу не веду, только женскую и хатха.

Также изучаю йогатерапию, соматику, психосоматику.
Близок подход Бихарской Школы Йоги.
Увлекаюсь медитацией випассана в традиции Гоенки, прошла три 10-дневных ретрита.