Богатенкова Анастасия

Привет, меня зовут Анастасия Богатенкова.
Я, профессиональная спортсменка и тренер:

▪️тренер и психолог спортсменов сборной России (опыт 15 лет)
▪️Мастер спорта, серебряный призер Чемпионата мира ЕС
▪️4-х кратная Чемпионка России, Чемпионка Санкт-петербурга и Лен. обл.
▪️Профессиональная спортсменка (легкая атлетика) с 1995 г
▪️Тренер-нутрициолог профессиональных спортсменов и любителей уже 15 лет.

Подготовка к любительским и профессиональным стартам:

▪️трейл
▪️полумарафон
▪️5 — 10 км
▪️тренировка начинающих с нуля
▪️создание бегового плана на месяц

Сопровождаю спортсменов дистанционно со всего мира (Израиль, Эстония, Италия, Испания, Черногория)

▪️Применяю Олимпийские методики для создания «прорыва» в жизни современного человека через
▪️питание,
▪️спорт,
▪️психологию.

Личный план (тренировки человека):

— Учитывает уровень начальной подготовки и все индивидуальные особенности здоровья
— Базовая беговая подготовка. Определение тренировочных пульсовых зон. Недельный беговой объем.
— Техника бега. Тренировки в парке и зале. Стабилизация.
— Специальные беговые упражнения
— Развитие специальных качеств (сила, скоростная выносливость, взрывные качества мышц, стабилизация)
— Интервальные тренировки для роста МПК. Важная подготовка к стартам
— Тренировки для постановки правильной техники бега.

Планы:

— Базовый период
— Контрольные тренировки
— Подготовка к стартам
— Соревнования лучшая тренировка, после каждого старта вы можете бежать еще быстрее

Подготовка к старту:

— питание
— тактическая раскладка
— разминка перед стартом
— индивидуальный разбор подводки «неделя до старта «(вся ли работа была выполнена правильно, дни восстановления)

Цель: Создать нужную беговую базу, для комфортных, безопасных тренировок. Вы постоянно будете изучать свой организм и постепенно становиться сильнее.
Научитесь лучше понимать себя. На каждой тренировке начнете постигать психологию победы. Поймёте как использовать генетические предрасположенности в тренировках.

Хотите попробовать на себе наработанные мною олимпийские методологии, которые не просто прокачивают тело, они раскрывают ваш природный потенциал и выводят всю вашу жизнь на новый уровень.