Сергей Васильевич Бондаренко

Опыт работы - 14 лет.

Предлагаю весь спектр услуг, направленный на коррекцию форм тела и осанки, в зависимости от целей и состояния здоровья:

• уменьшение жирового компонента в проблемных зонах;
• набор мышечной массы в интересующих частях тела;
• составление индивидуально разработанного комплекса тренировок, в зависимости от целей,
  количества времени, которое человек сможет уделять тренировкам, с учётом его возраста, пола, переносимости нагрузок, периода его восстановления, состояния здоровья, возможных противопоказаний и т.д.;
• коррекция питания (составление индивидуально подобранного рациона питания, в зависимости от целей каждого конкретного человека, индивидуальных особенностей его организма, пищевых предпочтений, с учётом возможных противопоказаний, режима работы, привычного образа жизни и т.д.);
• консультация по спортивному питанию;
• коррекция осанки (устранение гиперлордозов, гиперкифозов, сколиозов, улучшение самочувствия при остеохондрозах, реабилитация после появления грыжи позвоночного диска и протрузий, устранение дискомфортов в области спины, шеи, и т.д.);
• периодическое циклирование нагрузок, коррекция тренировочной программы, включая периодизацию и другие принципы, необходимые для быстрых и качественных результатов;
• отработка эффективной и травмобезопасной техники выполнения упражнений;
• проведение персональных тренировок под моим чутким контролем;
• и многое другое, связанное с приобретением фигуры Вашей мечты.

При соблюдении хотя бы 60-70% от всех моих рекомендаций - РЕЗУЛЬТАТ ГАРАНТИРОВАН!!!

В тренировочном процессе исключаются большие перегрузки и связанные с ними ухудшения самочувствия, нарушения в работе эндокринной, иммунной, сердечно-сосудистой, связочно-мышечной и других систем организма.

Персонализированная периодизация нагрузок: использование микро-, макро- и мезо-циклов, что позволяет более эффективно прогрессировать и достигать поставленные цели в более короткие сроки, без перегрузки организма и его систем. В связи с чем улучшается самочувствие и увеличивается работоспособность.

В работе применяются методики и наработки, способствующие достижению максимально возможной суперкомпенсации, более быстрому и полноценному восстановлению всех систем организма.

В занятиях соблюдаю принципы корректного подхода к позвоночнику, связкам, мышцам и суставам, что исключает причину последующего возникновения в них, и в окружающих тканях болей и травм, вызванных нарушением стабилизации с дальнейшим формированием патологической биомеханики.

В том случае, если уже имеются нарушения в позвоночно-двигательных сегментах или в суставах - методика будет направлена на укрепление мышц и связок, восстановление правильной биомеханики движений с последующим формированием правильного двигательного стереотипа.

Также данная методика улучшает состояние мышц, препятствуя появлению в них триггерных участков и не допускает повреждения связок.

Все выше перечисленные методы позволяют в максимально короткие сроки получить наилучшие результаты от занятий, а также параллельно улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, общего самочувствия и здоровья в целом.

Оздоровительная гимнастика, тренировки по системе «Изотон».