Роман Игоревич Бортник

Оценка на 10+
Нашел анкету на профи.ру
Понравилась анкета, регалии, как оформлено и тд, поэтому Вас и выбрал
Работа проходила в онлайн формате (тренировки+питание)
Цель была до нового года набрать хотя бы 5 кг (хотел за 4 месяца, получилось за 3)
Но на этом не останавливаемся, продолжаем работать в том же духе
Веса в зале увеличились по всем выполняемым упражнениям
Также увеличились объемы замеров тела и вес
Предлагать всем ходить и раздавать визитку, конечно, не буду
Но если спросят знакомые/друзья, то обязательно посоветую
А так все отлично и все очень нравится, абсолютно не жалею что обратился за помощью

Я решил, что мне нужен специалист, когда понял, что несмотря на то, что продолжаю ходить в спортзал, нахожусь в не самой лучшей форме. Мне нужен был не столько тренер, сколько именно нутрициолог, потому что явно требовалось скорректировать свое питание, а самому очень сложно это делать.

Выбрал Романа, увидев отличные отзывы на Profi.ru. Клиенты описывали его как хорошего специалиста и прилагали фото впечатляющих результатов, которых добились.

Работа проходила в онлайн-формате: каждый день я скидывал Роману число шагов, сделанных за день, и отчет по питанию. Больше всего нравится то, что Роман дает полезные советы и четкие инструкции касательно питания и тренировок, и результат не заставляет себя ждать. Сложнее всего было начать больше готовить самому и соблюдать необходимый режим активности, но поскольку Роман довольно требовательный тренер (что хорошо), поменял-таки свои привычки)) результат сильно впечатлил: за три месяца ушло около 10 см в животе и 5 кг веса, это очень круто 🔥🔥🔥 Теперь понимаю, какие ошибки были в питании и стараюсь их не допускать.

Тем, кто хочет похудеть, посоветовал бы делать это под наблюдением специалиста, который поможет добиться своих целей и не навредить здоровью, Роман для этого - идеальный кандидат!

Консультировалась с Романом удалённо по видео связи.
Получилась очень продуктивная и интересная беседа.
У меня довольно долгая история с попытками похудения (были и диеты и лечение и пп) но от Романа узнала всё равно много нового. На некоторые нюансы никогда не обращала внимание, а они могут стать критическими в плане режима питания
В целом прошёл месяц с консультации, я постепенно перестраиваю свой режим питания с помощью плана от Романа, похудела на 3 кг и уровень снижения веса меня более чем устраивает, т.к. моя цель не столько похудеть, сколько поменять свой режим питания.

Решение о необходимости работы со специалистом пришло исходя из опыта. Все диеты несут временный характер и не всегда восполняют все необходимые для здоровья аспекты.
К Роману пришла за улучшением физической формы, снижением веса, грамотным питанием на долгосрочной основе. Почему выбрала именно Романа как наставника, видела результат его наставничества у моей близкой подруги, это впечатляюще! БРАВО!

Работа проходит в формате Online. Всё доступно к пониманию и внедрению в жизнь. Что больше всего нравится в работе с Романом, что на любой возникший у вас вопрос, он постарается максимально доходчиво, объяснить, направить и скорректировать. Роман помог грамотно адаптировать питание, по моей просьбе во время православного поста и выхода из него. Так же исходя из моих комментариев в каждый тренировочный день, для улучшения и укрепления стоп добавил группу упражнений вполне лёгкую, но действенную. В улучшении силовых показателей, ноги стали стали значительно крепче, тело легче, двигаться стало намного комфортнее и качественнее. Упражнения на пресс - вообще поражают выносливостью. Уровень жизни стал намного качественнее, энергии достаточно, ЖКТ прекрасно работает, боли в колене нет, при учете увеличения активности.
По визуальным показателям тело подтянулось, корпус стал сильнее, что выравнивает положение и осанку в целом. За время работы ушло -7,0 кг и -12,0 см в животе.
С приходом спорта уменьшилось желание просто сидеть)) И даже если устал время на восстановление гораздо меньше. Появилась потребность двигаться и видишь что от этого намного лучше. Отношение к питанию, как к топливу. Хорошему топливу ))

Буду ли я советовать Романа как наставника? Мой ответ - УЖЕ )))

Рад, что нашел Романа, очень сильно помог не набирать вес, контролировать процент жира и подобрать программы тренировок на сушку и набор.

Была проблема с тем, что заметил набор подкожного жира, искал диетолога, чтобы правильнее питаться. В итоге долгих нерезультативных поисков связался с Романом (как понимаю, Роман - тренер и нутрициолог, а не диетолог). За стоимость 2 консультаций диетолога в месяц он подсказал КБЖУ под цель, программу тренировок и был всегда на связи для ежедневных отчетов.

За первые 3 месяца смог скинуть с 23% жира до 12% (примерно 8кг), потом Роман предложил скорректировать программу на набор и подсказывал, как можно есть 3,5 тысячи калорий в день, не выходя за норму жиров (а это большая проблема). Роман рассказывал, какие продукты можно есть, а какие нельзя, как укладываться в нормы КБЖУ, распределять питание на протяжении дня и даже на сушке преодолевать норму клетчатки.

Огромное спасибо специалисту за работу, цели своей я пока не достиг, но сделал такой огромный шаг, который пытался преодолеть несколько раз регулярными тренировками в зале с тренером.

Я давно хотел начать заниматься, т.к. одному сложно все изучать и следить за собой. Моя цель была похудеть (избавиться от лишнего процента жира в теле) и подкачаться.

Когда искал наставника, то ориентировался в первую очередь на опыт и цену, поэтому выбрал Романа. Работа проходила в формате онлайн ведения, для меня были составлены план питания и тренировок, которые корректировались, и в течение работы я постоянно получал рекомендации.
Больше всего в работе с Романом мне понравились емкие и подробные ответы на мои вопросы, и что учитывается то, что мне нравится и не нравится, как в тренировках так и в питании.

Сложностей было не много, все дело в дисциплине и то на сколько сильно хочется прийти к результату, моим результатом стало минус 4 кг, -7 см талия и живот и это за 3 месяца, с учётом тренировок и прироста мышц.

Когда начинал, думал, что считать калории дико сложно, но дело в привычке, там не так сложно как кажется, сложнее это все вносить каждый раз)) и в прогулки по несколько тысяч шагов легко втянулся, сейчас мне даже нравится вечерами гулять.

Что касается тренировочного процесса, то я занимаюсь не с самыми большими весами, но заметил, что у меня нет такой отдышки во время силовых тренировок. Раньше, немного физ нагрузки и кружилась голова и темного в глазах, сейчас стало лучше. И тело как будто легче стало, проще двигаться. Визуально грудные и плечи явно больше стали, видно талию и пресс по-тихоньку появляется.

Дико доволен результатом, ещё пара месяцев и я буду в идеальной для меня форме, как и давно хотел.

Очень рад поделиться своим положительным опытом работы с Романом. Несколько раз я пытался сбросить лишний вес сам, ограничивая себя жесткими диетами, но результаты были кратковременными, и я часто срывался, особенно в условиях переменчивой обстановки и отсутствия возможности правильно питаться. Как только я возвращался с долгой командировки или отпуска, тренировки становились последней вещью, о которой я думал.

Моя исходная цель была снизить вес на 6-7 килограммов в течение двух месяцев. Выбор пал на Романа исходя из его профессиональной репутации и рекомендаций от друзей.

Работа с Романом проходила в онлайн-формате, и важной частью этого процесса были ежедневные отчеты по питанию и активности, а также еженедельная корректировка тренировочных планов и регулярные замеры результатов.Одним из наибольших преимуществ сотрудничества с Романом было отсутствие жестких ограничений. Мне не приходилось отказывать себе в удовольствиях, но при этом Роман помогал мне научиться умеренности и контролю, что позволило избежать срывов. И когда случались небольшие срывы, Роман всегда был готов корректировать наш план, чтобы вернуться на правильный путь.

Работая с Романом, я осознал, что контроль над питанием и последовательность тренировок гораздо проще, чем я думал. Его поддержка и регулярные обратные связи сделали процесс управляемым и эффективным. Но, пожалуй, самое важное – Роман помог мне избавиться от ложных убеждений о том, что я не способен контролировать свое питание и не достичь своих целей. Он научил меня правильному подходу к тренировкам и питанию, что кардинально изменило мое отношение к физической активности и здоровому образу жизни.

Результаты говорят сами за себя. За 2,5 месяца работы с Романом, я потерял 12 килограммов веса, что значительно превзошло мои ожидания. Мои силовые показатели значительно увеличились, мое тело претерпело видимые изменения, и мое общее самочувствие стало намного лучше. Если раньше я мог сделать всего 4 подтягивания, то теперь легко делаю 10+.

Если вы стремитесь достичь своих целей в области фитнеса, я настоятельно рекомендую обратиться к Роману. Работа с профессионалом ускоряет и улучшает результаты, а также помогает избавиться от болей и проблем со здоровьем. Благодаря Роману, я чувствую себя отлично, и моя жизнь стала более здоровой и активной.

Искал специалиста так как набрал лишний вес при том что занимался регулярно, понял что нужна помощь специалиста чтобы правильно регулировать каллораж еды и может подкорректировать технику. Искал специалиста именно с онлайн ведением, так как с работой трудно совмещать тренировки в зале с тренером.

Работа проходила полностью онлайн, разбирались подробно техники выполнения мною упражнений, физической активности за день и диеты.

Думал что будет сложно записывать всю еду в приложение, однако все вышло намного легче, к этому привыкаешь.

Нравится что Роман всегда на связи и ответит на любой вопрос! Чувства неловкости отсутствует, а для меня это важно.

Роман смог четко организовать пошаговый план достижения цели, что является огромным плюсом!

Стал питаться здоровой пищей, спросил 4,3 кг за месяц, не голодая! Талия ушлая на 5 см, фигура стала более выраженной. Силовые показатели улучшились, а именно выносливость.

Стал лучше себя чувствовать физически, не чувствую усталости. Появилось больше энергии.

Специалиста однозначно рекомендую 👍🏼

Роман подобрал план питания, провел консультацию. Все сроки соблюдены, профессионал своего дела. Обращайтесь!

Хочу оставить отзыв!☺️
Однажды, что-то щелкнуло в голове, что хочется наконец увидеть в зеркале тело мечты, и вроде цель так близка, но что-то мешало - то мотивации нет, то мысли о том, что понятия не имею что делать совсем этими железками в зале😂
И тут же появилась мысль, что лучше всего будет заниматься с профи)
Стала заниматься поиском во всевозможных ресурсах, естественно смотрела кейсы, а так же на самого тренера, каких результатов добился лично, для меня это важно. Также я почему то была уверена, что буду заниматься только с девушкой, но ваш профиль, Роман, очень зацепил и кейсами подопечных и краткостью, но при этом лаконичностью описания, без воды, все по делу.
Работа проходила онлайн, мне оказалось это очень очень подходит, а самое главное не осталось сомнений, что это работает!
Конечно, думала будет сложно, ведь были уже попытки и считать еду и заниматься, но безуспешно😀 оказалось не так уж и сложно все взвешивать, особенно когда есть ответственность перед другим человеком (и искренний его интерес помочь вам), что надо все скинуть обязательно в отчет. Со временем оказалось начинаешь понимать, что плюс минус тебе надо съесть в день и в каком количестве, от чего стоит отказаться или заменить на более полезное для здоровья и фигуры.
В работе мне безумно нравится, повторюсь, искренняя заинтересованность тренера в результате, потому что я та самая которой нужен пинок😂 и ещё очень нравится, что все объясняется, что для чего нужно: не разом вся информация про питание и держи это как хочешь, а часто кидаются статьи и краткая информация по основным правилам питания, например про клетчатку, для чего нужна, в чем содержится, про белок, про жиры и тд. То есть ты помимо занятий ещё и учишься!
По результату: у меня всегда была плюс минус хорошая фигура, но то что я вижу в зеркале сейчас - шок. При условии того, что я ещё и в отпуске была за это время, думала что не сильно что-то изменится, но посмотрев фото до/после, я чуть не упала.
Теперь мотивации ещё больше, хочется ещё больше вкладываться в себя и свое тело и здоровье!
Зал я больше не боюсь, так как прекрасно знаю что там делать и как это работает, с таким питанием стала лучше себя чувствовать намного, знаю где и как позволить себе и запрещенки без вреда, и как можно вкусно есть полезно.
Мой совет всем кто хочет похудеть - обращайтесь к профи, это ваш короткий путь без срывов и истерик к своей мечте😌