Екатерина Сергеевна Фёдорова

Сертифицированный специалист в области фитнеса, в том числе перинатального фитнеса.

Тренировки в зале, дистанционно, на дому.

Мне 39 лет. Опыт личных тренировок с детства, то есть более 30 лет.

Работаю над решением таких задач, как:
-формирование правильных паттернов дыхания, движения;
-улучшение пропорций тела;
-повышение общей выносливости, силы и координационных способностей;
-улучшение гибкости и мобильности позвоночника и других суставов, эластичности мышц и связок;
-подготовка к беременности;
-фитнес для беременных;
-послеродовое восстановление (укрепление мышц живота при диастазе, после КС, восстановление функциональной состоятельности мышц тазового дна, улучшение осанки).

В тренировочном процессе сочетаю разные типы и интенсивность физических нагрузок (упражнения из пилатеса, функциональные, силовые тренировки, расслабляющие техники, динамическая растяжка), учитывая возможные ограничения по здоровью, возрастные и функциональные особенности, текущее самочувствие и предпочтения в двигательной активности.

Образование Высшее: ЗабГГПУ им Н. Г. Чернышевского.

Дополнительное обучение (курсы, семинары, вебинары):
— Pilates matwork (диплом)
— Инструктор по фитнесу (диплом)
— Функциональный тренинг (сертификат)
— Suspension training TRX (сертификат)
— Методика проведения занятий по стретчингу (сертификат)
— Миофасциальный релиз с элементами стретчинга (сертификат)
— Верхний перекрестный синдром (сертификат)
— Коленный сустав. Тесты, упражнения (сертификат)
— Коррекция сколиоза. Базовый курс (сертификат)
— Мышцы тазового дна и кор. Алгоритм восстановления и тренировки (сертификат)
— Послеродовое восстановление. Работа с абдоминальной областью (сертификат)
— Перинатальный фитнес и послеродовое восстановление (сертификат).

Фото сертификатов и дипломов в соответствующем разделе анкеты

Успешный опыт работы с людьми разного возраста: как с детьми от 9 лет, так и со взрослыми до 75 лет.

Опыт работы с людьми, имеющими грыжи и протрузии межпозвонковых дисков позвоночника, артриты и артрозы суставов. Данные недуги — не приговор, а повод позаботиться о себе и добавить мягкую физическую активность, учитывая особенности текущего состояния.

Беременность. Физические нагрузки во время беременности необходимы, поэтому заниматься фитнесом можно. Однако занятия допускаются с разрешения врача-гинеколога, и предпочтительнее щадящие, но регулярные нагрузки.

Послеродовое восстановление. Организм женщины нуждается в бережном восстановлении, чтобы избежать усугубления изменений, связанных с беременностью и родами: нарушение нормотонуса мышц тазового дна, боли в спине и тбс, перерастянутые мышцы живота, диастаз.

Основной целью своей работы вижу приобщение людей к физической культуре, формирование полезных пищевых привычек и привычек в регулярной двигательной активности. Чтобы в дальнейшем вы могли самостоятельно создавать для себя эффективные безопасные тренировки и встраивать их в еженедельный распорядок своей жизнедеятельности.
Помните, что каждый может выбрать для себя подходящую физическую активность, которая будет в радость. Адекватные, регулярные физические нагрузки способствуют укреплению иммунитета, помогают мыслить более позитивно и чувствовать себя энергичнее, замедляют процессы старения.

С удовольствием отвечу на интересующие Вас вопросы и всегда рада новому взаимодействию!