Гасанов Заур Рамиз оглы

Могу помочь вам выстроить здоровый рацион,
сбалансированно питаться,
подружиться с едой и своим телом,
наладить гармоничные отношения со сладким,
усмирить тревогу по достаточному потреблению воды, овощей и фруктов,

Научу вкусно и разнообразно есть и худеть🍦.
Или наоборот набрать вес, если это наша цель 🎯.
Работаю со взрослыми и детьми, есть опыт поддержки семейных пар.
Так же могу быть полезен вам в модификации образа жизни на этапе подготовки к продолжению рода🤰и в период ГВ.

Здесь важно отметить, что моя цель — передать вам понимание и навыки составления рациона так, чтобы получать максимальное количество макро- и микронутриентов для долгой и счастливой жизни, слышать и чувствовать своё тело, питаться вкусно 😋, умеренно и в комфортном для себя режиме, а НЕ прописать временную диету основанную на ограничениях.

Ценю здоровье, время и деньги, поэтому я НЕ отправляю сдавать анализы, НЕ рекомендую БАДы, и мы НЕ будем считать калории и взвешивать еду🥙.

Я за доказательный подход, рекомендации международного научного сообщества и доступные методы, применимые с учётом индивидуальных особенностей человека.
⚡
Помогаю сформировать здоровые пищевые привычки, составляя конкретный план действий. И поддержу, когда что-то идет не так.

Моя первичная консультация включает в себя:
🤝Знакомство, в процессе которого мне важно услышать ваши цели и пожелания, сопоставить это с моими возможностями и принципами. Уже здесь, возможно цель станет яснее и ближе.
📝Прошу вас заполнить небольшую анкету, включающую ваш опыт, дневник питания и активности, это поможет понять где мы сейчас и выстроить кратчайший маршрут до цели.🗺
✅ Вы получаете развернутый комментарий, основанный на рекомендациях мирового научного сообщество, как можно плавно скорректировать стиль питания в вашей ситуации, чего добавить, а что и так классно и возможно стоит расслабиться,
➕ответы на ваши вопросы
➕простое и понятное меню на день, с учётом вашей цели и предпочтений😌
➕отработанные рецепты и лайфхаки в моём авторском канале.
Если приходит понимание, что вам нужен ментор для игры в долгую, мы обсуждаем формат дальнейшего взаимодействия на пути к вашей цели 🎯 ☝️Это может быть месячное сопровождение, с ежедневной поддержкой, помощью с планированием закупки продуктов, конструктор рациона и еженедельными онлайн-встречами,
или проработка вашего недельного сбалансированного меню, с рецептами и лайфхаками.