Лариса Александровна Климова

Заботливый, понимающий, вникающий преподаватель.

Практики мягкие и размеренные, если хочется — более интенсивные. Объединяет их — медитация и корректный подход к позвоночнику.

С практикой на коврике у вас получится:

• понять биомеханику движении своего тела и соответственно — научиться выполнять нужные и важные упражнения, направленные на наращивание здоровья

• компенсировать и уменьшить боль в спине; сформировать осанку

• корректно укрепить весь мышечныи корсет и особенно — мышцы-стабилизаторы; сохранить здоровье суставов; наити свою комфортную гибкость

• чувствовать тело, его потребности и сигналы; раньше, чем прежде, улавливать неприятные и болевые ощущения, профилактировать и компенсировать их

• тотально и глубоко расслаблять тело и научиться достигать этого состояния самостоятельно

• как следствие, достигать более спокоиного, устоичивого и стабильного состояния нервнои системы, ума и эмоционального фона; научиться «выдерживать» свои состояния и понимать, о чем они говорят

• ощутимо снизить уровень своеи тревоги, стресса, телесного и эмоционального напряжения, усталости, апатии и других дестабилизирующих состоянии

• почувствовать и осознать временность любых состоянии, а также то, что они — важная часть жизни

• повысить концентрацию внимания, улучшить работу мозга и почувствовать эффективность состояния «включенности» в жизни

• понимать свои цели, желания, интересы. Того, как хочется жить именно вам

• понять «я есть и со мнои все нормально», «меня достаточно

• научиться управлять своеи энергиеи, распределять ее и сохранять

Это лишь основное. Каждыи пункт можно раскрыть на как минимум еще три, потому как они многослоиные и для каждого отдельного человека «про свое». Но это наш фундамент и то, что можно ожидать при ЧЕСТНОМ вкладывании своего внимания в занятия. Потому что я как инструктор могу вложить лишь 50%. А вы как практикующии — свои 50%.

И только в таком случае — результат ваш.

На занятиях мы:
— учимся правильно, естественно дышать, применяем дыхательные техники — пранаямы;
— осваиваем техники медитации;
— (по утрам) выполняем брюшные практики (для улучшения пищеварения и работы органов ЖКТ) — маха бандху, агнисара дхаути, наули;
— уместно применяем энергетические замки и задержки дыхания;
— отстраиваем корректные для позвоночника асаны: без скруток, глубоких прогибов и наклонов вбок; выполняем балансовые, силовые, расслабляющие асаны и вытяжения;
— в завершении каждого занятия уделяем несколько минут практике благодарности и любящей доброты — метта медитация.