Мария Андреевна Кочанова

Я — Мария Кочанова, психолог, гештальт-терапевт.
Веду частную психологическую практику очно в Москве и онлайн.

Помогаю разрешать жизненные трудности, слышать себя, выстраивать желанные отношения, приобретать внутреннюю устойчивость.

✅ Я работаю со следующими темами:

▪ Проблемы с самооценкой,
▪ Жизненные кризисы,
▪ Сложности в отношениях с другими (с родственниками / партнером / друзьями / коллегами / аудиторией и т. д.),
▪ Сложности с пониманием себя (своих чувств, желаний, ценностей, предпочтений и т. д.),
▪ Трудности с выбором,
▪ Тревожность и панические состояния,
▪ Потеря (близких людей, работы, идеалов, свободы, образа жизни, смыслов и т. д.),
▪ Прокрастинация,
▪ Отсутствие настроения, общая угнетенность, депрессия,
▪ Перепады настроения,
▪ Эмоциональная зависимость от другого человека,
▪ Психосоматика (физический дискомфорт, не имеющий медицинских причин),
▪ Тяжело переносимые чувства и состояния (стыд, самобичевание, эмоциональная боль, зависть, ревность, обида, одиночество, «ненужность», отвергнутость, «плохость», «дефектность» и т. д.) и невозможность от них избавиться,
▪ Смутный эмоциональный дискомфорт (что-то не так, а что именно — не понятно),
▪ Зависимости (кроме химических),
▪ Эмоциональные трудности в период беременности и сложность с адаптацией к физическим (в т.ч. гормональным) изменениям,
▪ Не удовлетворяющие отношения с едой,
▪ Психологические трудности, вызванные расстройствами психики, подтвержденными у врача-психиатра и не требующими госпитализации: тревожное расстройство, депрессия, биполярное аффективное расстройство и др.
❗Важно: в случае наличия диагноза работа ведется в тандеме с врачом-психиатром, обеспечивающим корректность диагноза и медикаментозную поддержку при необходимости.

❌ Я не работаю со следующими темами:

▪ РПП (расстройства пищевого поведения — подтвержденный диагноз у врача),
▪ Алкогольная, наркотическая зависимость,
▪ Психические состояния, требующие госпитализации.

🟠 В ходе нашей работы будут действовать правила отмены сессии, начиная с самой первой:

Отмена сессии (в т.ч. с целью ее переноса) возможна не менее чем за 36 часов до согласованного времени.
🔸При отмене сессии менее чем за 36 часов с Вашей стороны по любой причине, пропущенная сессия оплачивается в размере 50% от стоимости.
🔸При отмене сессии менее чем за 36 часов с моей стороны по любой причине, следующую сессию я провожу со скидкой 50%. Если я не смогу провести Вам сессию в течение 2 недель с даты отмены, то осуществляю возврат средств в размере 50% от стоимости сессии.

🟢 Как будет строиться наше сотрудничество:

▪ Я попрошу Вас поделиться тем, что Вас беспокоит и, при необходимости, помогу это сформулировать. Внимательно выслушаю, бережно уточню детали;
▪ Мы вместе посмотрим на Вашу трудность в новых ракурсах: Вы получите более глубокое понимание того, как она устроена;
▪ Наметим пути разрешения ситуации. Из них Вы выберете то, что Вам откликается больше;
▪ Поработаем над решением проблемы и закрепим полученные результаты, чтобы Вы могли далее устойчиво пользоваться ими и за пределами кабинета психолога.

🟢 Какими будут инструменты нашей работы:

Наш главный инструмент терапии — это искренний диалог.
Иногда я буду предлагать Вам разные упражнения, которые помогут осознать важные аспекты Вашей ситуации и творчески подойти к ее разрешению.
При этом особое внимание я буду уделять созданию таких условий, которые поспособствуют Вашему продвижению к желанным улучшениям:
▪ Поддержу Вас: помогу извлекать накопившуюся боль, пробовать жить по-новому и буду радоваться Вашим успехам;
▪ Брошу вызов и создам стимул в момент, когда Вы уже к этому готовы;
▪ Мы будем двигаться с комфортной для Вас скоростью и не будем делать ничего из того, на что, по Вашим ощущениям, еще недостаточно сил.

🟢 Сколько может длиться терапия:

🔲 Разовая консультация (длительность 50 мин.)

Этот вариант подойдет Вам, если:
▪ Вы пока сомневаетесь, нужна ли Вам терапия, и хотите присмотреться к процессу работы и прислушаться к себе, чтобы принять решение;
▪ Вы хотите решить локальный вопрос поверхностного характера за одну-две встречи и ограничиться получением рекомендаций и элементами терапии без глубинной работы.

🔲 Регулярная краткосрочная психотерапия: 8−10 сессий ~ 2 мес. (оптимальная частота встреч — 1 раз в неделю, длительность каждой встречи 50 мин.)

Этот вариант подойдет Вам, если:
▪ Вы хотите разрешить конкретную трудность локального характера, которая не «проросла» в наиболее важные сферы и не создает угрозу качеству жизни в целом;
▪ Вам важно понять, как работает терапия, если это Ваш первый опыт, а также — получить первые устойчивые результаты.

🔲 Регулярная долгосрочная психотерапия: ~6 мес. и более (оптимальная частота встреч — 1 раз в неделю, длительность каждой встречи 50 мин.)

Этот вариант подойдет Вам, если:
▪ Вы хотите разрешить комплексную трудность, существенно влияющую на наиболее важные сферы и создающую угрозу качеству жизни в целом;
▪ Вы рассматриваете терапию как способ самосовершенствоваться и жить еще лучше вне зависимости от наличия или отсутствия «горящих» проблем.

🟢 Сотрудничество с врачом-психиатром:

Если того требует ситуация, то я работаю в паре с врачом-психиатром, который обеспечивает клиенту медикаментозную поддержку.
При такой необходимости я могу порекомендовать Вам психиатра или работать с Вашим психиатром.

🙋‍♀ Приглашаю к интересной, порой — очень непростой, но однозначно оправдывающей усилия внутренней работе!
С удовольствием познакомлюсь с Вами, помогу выбрать наиболее подходящий для Вашей ситуации вариант сотрудничества и, с благодарностью за доверие, стану Вашим психологом🤝