• О специалисте
  • Услуги и цены
  • Отзывы 13
Аватар Наталья Андреевна Лаврененко

Наталья Андреевна Лаврененко

Была в сети 1 день назад

Мы проверили копию паспорта:
— следы редактирования
отсутствуют;
— имя, фамилия и фото
совпадают.

Район
Академическая
Выезд к клиенту
Калининский,
Парголово,
Выборгская,
Девяткино,
Комендантский проспект,
Посмотреть все
Работает дистанционно

О себе

Бережный тренер. Занятия с упором на здоровье, как физическое, так и ментальное. Без ограничений в питании, избыточных нагрузок и психологического давления. Будем учиться слушать своё тело и помогать ему становиться лучше каждый день.

Наше тело — это зеркальное отражение образа жизни. А ещё это хитрый коктейль из привычек, сформированных в детстве, и стандартов, навязываемых нам со всех сторон. Эти факторы куда больше других мешают «подружиться» с собственным телом да загоняют в вечный круг «диета-срыв-диета». И именно с проработки психологической составляющей ЗОЖа, а не с жестких рамок КБЖУ + убийственного режима тренировок, целесообразно начинать этот долгий путь. На силе воли далеко не уедешь, а мотивация имеет свойство заканчиваться при виде любимой вкусняшки или дождя за окном (если речь о пробежке, например). Вот с этим мы и будем работать в первую очередь.

✔Без абонемента в зал.
✔В любое удобное время.
✔Не выходя из дома.
✔Не отказывая себе в любимой еде.

Ну, а если вы уже прошли этот этап и хотите отточить, имеющуюся форму до идеала, то я, с удовольствием, подберу оптимальную программу тренировок, составлю план питания с учётом ВАШИХ предпочтений и поддержу на всех этапах.

Образование

Школа фитнеса Дмитрия Крылова, курс «Тренер тренажёрного зала»2019 г.
Подтверждено документом
Санкт-Петербургский институт психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского, специальность – психология2020 г.
Подтверждено документом
Курс «Миофасциальный релиз с элементами стретчинга» от обучающего центра «Анатомия»2020 г.
Подтверждено документом
International University of beauty technology, курс «Фитнес-диетология»2020 г.
Подтверждено документом
International University of beauty technology, курс «Основы диетологии»2020 г.
Подтверждено документом
Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA), персональный фитнес-тренер2020–2021 гг.
Подтверждено документом
KinesioPro, как тренировать беременных2021 г.
Подтверждено документом
УМЦ Body coach, детская нутрициология2021 г.
Подтверждено документом
УМЦ Body coach, общая нутрициология2021 г.
Подтверждено документом
УМЦ Body coach, эндокринология в нутрициологии и фитнесе2021 г.
Подтверждено документом
УМЦ Body coach, нутрициология и адаптивное питание2021 г.
Подтверждено документом
KinesioPro, мышцы тазового дна и кор: алгоритм восстановления и тренировки2022 г.
Подтверждено документом
Ассоциация профессионалов фитнеса, фитнес во время беременности и восстановление после родов2022 г.
Подтверждено документом
Авторский онлайн-курс Анны Подалюк «Фитнес-тренировки для людей с неспецифической дисплазией соединительной ткани», 12 ч2023 г.
Подтверждено документом
Авторский курс Евгения Богачёва «Программирование тренировок: системный подход», 110 ч2023 г.
Подтверждено документом

Опыт

На сервисе с ноября 2018 г. (5 лет)
Подтверждено Профи

Документы и сертификаты13

Услуги и цены

100%
Пробное занятие - бесплатно, если дальше заниматься не захочется. Найти своего специалиста трудно и если мы вдруг не совпадём, то платить за ознакомительную тренировку будет не нужно :)

Зависит от формата. Онлайн/офлайн/у ученика/у инструктора и т.д.
от 750 /ч

Зависит от формата. Онлайн/офлайн/у ученика/у инструктора и т.д.
5001200 /60 мин.

Разовая консультация 1000 р., месяц ведения и поддержки 2500.
10002500 /60 мин.

Зависит от формата. Онлайн/офлайн/у ученика/у инструктора и т.д.
5001200 /ч

Зависит от формата. Онлайн/офлайн/у ученика/у инструктора и т.д.
6501200 /60 мин.

по договорённости
Все услуги и цены 20
5 
4 
3 
2 
1 
13
0
0
0
0
Сначала новые
Юлия
Коррекция фигуры
Занимаюсь уже почти год. Наталья учитывает все мои особенности, подбирает тренировки в соответствии с моими возможностями. Развернуть отвечает на все вопросы связанные со здоровьем, тренировками и питанием. Учитывает не только физическое состояние, но и психологическое. Очень рекомендую!
Екатерина
Фитнес
Начала заниматься с Натальей. Пока было четыре занятия, но я намерена продолжать, так как уже чувствую, не смотря на свою "спортивную лень", что с этим тренером достигну поставленных целей. Жду тренировок, так как на экране ноутбука тебя встречает позитивный, внимательный тренер)). Много поддержки в течении занятий, неустанная "слежка" за моим дыханием и правильным положением тела. Упражнения подбираются индивидуально под мои задачи и особенности, поэтому создаётся ощущение, что я многое могу, тем самым мотивируя справляться с усложнением материала. Очень нравится её объяснения с визуализацией, намного легче понять как выполнять упражнения.
Наталья общительная, пунктуальная, с пониманием относится к переносу занятий по моей вине. На все мои вопросы отвечает профессионально, со знанием дела. С ней комфортно и легко!
Стоимость работ
750
Аделия

Пять с плюсом

Коррекция фигуры
Замечательный специалист, проконсультировала по необходимости тренировок, направила к психологу, разговор дал мотивацию к работе и очень поддержал!
Ирина

Пять с плюсом

Фитнес
Наталья очень внимательный тренер, подстраивается под клиента по интенсивности занятий. Мне все понравилось. Будем заниматься дальше.
Анна

Пять с плюсом

Фитнес
Очень нравится подход. Без упреков, без осуждения, а поддержка и рекомендации, как лучше справиться со сложностями. Мне очень нравится
Алиса
Комфортно, пунктуально, ЛФК подходит для многолетних лентяев (как я) и людей с лишним весом. Бережный подход, Наталья даёт нагрузку в рамках разумного, без насилия. Облегчение в теле появляется сразу после первых тренировок, надеюсь здоровье улучшится в долгосрочной перспективе при продолжении занятий.
Наталья Лаврененко
Наталья Лаврененко
Ответ специалиста
Алиса, большое спасибо за отзыв! Очень рада, что становится легче и занятия не пугают:)
Оксана Валерьевна

Пять с плюсом

Фитнес
Наталья - удивительный, уникальный тренер. Мы начали заниматься год назад. Казалось бы, делаем самые простые и понятные упражнения, ей достаточно один раз мне показать или даже объяснить, и мне все понятно, а результат потрясающий. Мне 60 лет, а у меня ушли проблемы со здоровьем, возникшие еще в детстве. В 5 лет я отморозила руки, и с тех пор у меня ужасно мерзли руки. Она научила меня простейшим приемам согревания рук, и недавно я с удивлением обнаружила, что руки больше не мерзнут! Стала значительно лучше координация и равновесие (у меня с этим проблема, раньше в транспорте падала с рюкзаком), улучшилась осанка, подтянулись мышцы, научилась смотреть вперед - можно перечислять до бесконечности - и все это, казалось бы, без всякого надрыва и напряжения. Наталья удивительно чуткий человек, она не начнет занятие, пока досконально не выяснит, как я себя чувствую, не болит ли что-нибудь, и если есть проблема, она так построит тренировку, что проблема разрешится. Мы не тратим ни минуты лишнего времени и в то же время работаем в приемлемом темпе. Очень рекомендую этого тренера. Ко всякому возрасту и подготовке она всегда найдет подход.
Елена
ЛФК при ожирении
Наташа сразу подкупила своим первым письмом, что сразу ее выделило среди остальных специалистов, которые направляли мне свои предложения.
Она отличный специалист и знаток своего дела, всегда с заботой обо мне и моих коленях, что для меня очень важно, рада, что выбрала именно ее, так как такого тренера я искала: с Наташей легко находишь общий язык, она всегда может подстроиться под твои ощущения, если какое-то упражнение сразу не дается, может предложить другое.
После 10 тренировок уже стала замечать результат: если раньше колени начинали болеть при ходьбе через пару км или при подъеме по лестнице почти сразу, то сейчас это уже не так резко происходит, поэтому, однозначно, продолжу заниматься с Наташей. Всем рекомендую :)
Наталья Лаврененко
Наталья Лаврененко
Ответ специалиста
Лена, большое спасибо за такой подробный отзыв, очень приятно!
Лана

Пять с плюсом

Фитнес
Наташа просто супер! В 10 раз больше чем можно ожидать от зум-занятий! Позитив, общение, разумный и понимающий подход к «пациенту», не только про спорт, но и про образ в жизни в целом ) Я искренне верю что с ней у меня все получится! Невероятно всем рекомендую!
Светлана

Пять с плюсом

ЛФК при остеохондрозе
Замечательные занятия, спина просто поет от удовольствия, все очень мягко, но эффект как от хорошего массажа, каждый позвонок размят, Наталья чудесная, тактичная, очень доброжелательная и позитивная
Каждый отзыв перед публикацией проходит проверку на неподдельность. Анонимные сообщения не рассматриваются. Тексты не редактируются и не фильтруются — все прошедшие проверку публикуются «как есть».