Ольга Владимировна Литвинова

Клинический психолог, КПТ терапевт, EMDR терапевт.
Жизнь не всегда проста и иногда бывает сложно справиться с переживаниями или событиями в жизни.
Работа со мной может помочь разобраться лучше в ситуации, понять, что происходит и что можно с этим сделать, найти точки опоры и силы двигаться дальше.

Приходите на консультацию:
🍃если часто тревожитесь
🍃проживаете сложные времена
🍃чувствуете, что опять выгорели и накрывает депрессия
🍃 хотите научиться поддерживать себя
🍃планируете лучше узнать свои сильные стороны

Применяю клинически доказанные методы:

• Когнитивно-поведенческая терапия — это научно обоснованный подход (были клинические исследования, доказавшие его эффективность). Помогаю научиться замечать ваши мысли — и менять их на полезные и реалистичные.

• Терапия, сфокусированная на сострадании. Помогаю начать себе поддерживать и перестать критиковать. Развиваем способность к состраданию и управление эмоциями. Обучаю, как стать самому себе психологом.

— EMDR терапия (ДПДГ-терапия) — десенсебилизация и переработка с помощью глаз. Это переработка травмирующих событий прошлого, настоящего и работа с будущим.

Как правило, уже с первой встречи вы можете увидеть проблему по-новому. Часто хватает одной или нескольких встреч, чтобы научиться справляться с ситуацией. При длительной терапии возможно проработать свои вопросы на более глубоких уровнях.

Веду очные в СПб и онлайн индивидуальные консультации.
Работаю в формате односессионной терапии, краткосрочной и долгосрочной терапии.
Мужчины и женщины от 18 лет.

Мои ценности:

• Безоценочность и принятие — я не буду осуждать вас ни за какие мысли и поступки.
• Конфиденциальность — все, что происходит на встрече, остается на встрече.
• Поддержка — я всегда на вашей стороне. Даже, когда вы сами сомневаетесь в себе.
• Нацеленность на результат — мы можем двигаться быстро или медленно, важно то, что будем двигаться к цели.
• Свобода самовыражения — со мной не надо выглядеть или говорить каким то особым образом, можно расслабиться и просто побыть собой.

Работаю с запросами:

🍃тревога
🍃стресс
🍃панические атаки
🍃гнев
🍃депрессия
🍃выгорание
🍃 личные границы
🍃самооценка, уверенность в себе
🍃понимание себя и своих желаний
🍃РПП

Приглашаю на бесплатный созвон-знакомство (минут 15). Я расскажу, как смогу помочь вам, вышлю бесплатные материалы для самопомощи. Если есть вопросы, задавайте здесь, в чате.