Александр Сергеевич Науменко

КМС по легкой атлетики (марафон, полумарафон)

Интегрирую бег в образ жизни😊

Помогаю развивать и сохранять спортивное долголетие👌

Многократный победитель и призер легкоатлетических забегов.

Беговой опыт с 2010 года (прошел путь от новичка к КМС).

Личные достижения:
-Участник чемпионата мира по триатлону Ironman 70.3 Nice 2019.
-21 км 2023 — 1 час 11 минут (2-е место, Выборгский полумарафон 2023);
-42 км 2023 — 2 часа 29 минут (Марафон белые ночи 2023);
-42 км 2022 — 2 часа 34 минут (1-е место, Арена Марафон 2022).

Тренерский стаж в подготовке по бегу с 2018 года.
Высшее образование.
Посетил/изучил большое количество обучений/семинаров по бегу, чтобы применять их на практике.
Нахожусь в непрерывном процессе обучения и развития в беге🤓

Помогаю улучшать результаты на дистанциях от 10 до 42 км.

В подготовке использую:
-принципы цикличности, -последовательности,
-умеренности,
-адаптационные особенности каждого ученика
-методы спортивного коучинга

Для достижения поставленных целей, формирования мышечного каркаса и развития аэробной базы, начинаю работу с учениками, когда сроки подготовки к целевым стартам составляют:
Марафон (42 км) от 8 месяцев
Полумарафон (21 км) от 6 месяцев

В рамках программы «интеграция бега в ритм жизни»:
Первые 5 км после 2−3 месяцев
Первые 10 км после 3−4 месяцев