Олеся Васильевна Зайко

Моя работа — не про разговоры, а про решения.

Меня зовут Олеся, я приглашаю вас на консультации. Есть высшее психологическое образование и опыт в профессии более пяти лет. Являюсь членом Ассоциации ориентированных на решение психотерапевтов.

Много учусь, выступаю, веду блоги и пишу статьи.

Применяю научно обоснованные психологические методы и коучинг. Задаю хорошие вопросы и обучаю поиску ответов на них.

Ко мне можно обратиться, если вам знакомы такие ощущения:

— Регулярно накрывает тревожностью.
— Всё время недовольны собой.
— Устаете часто и сильно.
— Не уверены, что хотите работать на этой работе.
— Проживаете расставание или предательство.
— Периодически тонете в океане вины.
— «Выгорели» в угли, но нет времени на паузу.
— Дел столько, что их не переделать и за несколько жизней.
— Откладываете задачи и приходится сидеть над ними ночами.
— Высчитываете калории, чтобы не пропустить ни одной лишней.
— Нет понимания с родителями и близкими людьми — а можно ли его вообще выстроить? (ответ — да)

А можно жить по-другому:

— Чаще чувствовать себя неуставшими, полными сил.
— Выстраивать путь к работе мечты или любимому делу.
— Разрешать себе выбирать свой комфорт, свои приоритеты.
— Научиться обращаться за помощью.
— Иногда забивать на необязательные дела, чаще отдыхать.
— Не падать в прокрастинацию, вовремя выполнять важное.
— Говорить с близкими о том, что вас беспокоит.
— Заниматься двигательной активностью, которая вам в кайф.
— Вернуться к забытым, но приятным хобби — рисование, вязание, коньки, — а что у вас?
— Находить радость в общении с близкими.

Верю в возможность изменений на любом этапе пути и в любой ситуации. Не растягиваю работу надолго.

Вы можете взять всего одну консультацию — и тогда будем работать по строгому регламенту, чтобы вы ушли с результатом. Можно прийти на несколько встреч — мы подробнее проработаем ваш запрос.

Вы можете выбрать и длительную работу. Как правило, это большой и интересный путь знакомства с собой и хороших изменений в жизни. Длительная работа обычно глубже и интереснее. Но и единственная сессия с психологом может дать начало чему-то новому.

Что считаю хорошими результатами встречи:

• Вам стало легче жить и дышать.
• Вы увидели, что с вами всё в порядке.
• Вы запланировали комфортные и небольшие шаги по изменению происходящего.
• Мы с вами нашли ваши сильные стороны, которые помогали вам когда-то и, возможно, помогут прямо сейчас.

Встречи проходят эффективнее, если есть запрос. Поэтому я обязательно спрошу вас — чего хотите? Какие у вас наилучшие пожелания от работы со мной? Куда хотите прийти с моей помощью?

А если пока ответов пока нет, помогу сформировать желаемую картинку будущего, которая подойдёт вам.

Мои методы.

ОРКТ — ориентированная на решение краткосрочная терапия. Именно этот метод позволяет решить любую задачу достаточно быстро, но подходит и для длительной работы.
КПТ — когнитивно-поведенческая терапия. Ее идея в том, что ваши мысли управляют вашими действиями и эмоциями. А значит, если научиться мыслить по-другому, то можно и начать жить по-другому.
Коучинг — позволяет быстро найти убеждения, которые мешают вам развиваться, и сформировать новые идеи.

Мои ценности:

• Принятие. Я не буду вздыхать и укоризненно поднимать бровь ни на одну вашу историю. С вами всё ок.
• Поддержка. Я всегда на вашей стороне, даже если вы сами против себя.
• Фокус на решении, а не на поисках глубинных причин. Важнее «вытащить человека из ямы», чем разбираться, откуда взялась яма (а уже потом поговорить и про яму, если захочется).
• Движение по чуть-чуть. Лучше микро-нано-шаги, чем побежать и упасть.
• «Тайна исповеди». Всё, что происходит на наших встречах, там же и остается. Никому не рассказываю, не обсуждаю с коллегами и не пишу об этом посты.

ЛГБТ+ френдли (считаю, что это само собой разумеется, особенно для психолога, но лучше обозначить).

Важно: я НЕ психиатр и не предоставляю документы о психиатрическом лечении. Также Н Е выписываю рецепты на лекарства, но могу посоветовать специалиста, если будем работать с вами.

Бывает, к психологу идти страшновато) Поэтому давайте сначала созвонимся бесплатно? Познакомимся, я расскажу про свой подход, и вы увидите, подхожу ли я вам как специалист.

Принимаю онлайн и очно на Петроградской.

Обращайтесь или задавайте вопросы в чате.