хуже, поэтому я искала специалиста, который смог бы плавно ввести тренировки в мою жизнь и поставить правильную технику. Вообще в целом хотелось помочь себе и своему телу, вдохнуть в него жизнь, избавиться от зажимов, от слабости мышц и болей, стать энергичнее, укрепить мышечный корсет. Анастасия показала себя как грамотного специалиста с самого начала, уже на этапе переписки: задавала вопросы о состоянии здоровья в целом, очень подробно, уточняя некоторые моменты. Это сразу внушило мне доверие. Затем, при первой встрече, она уже визуально оценила, с чем имеет дело, и исходя из этого составила план тренировок. И самое замечательное, что Анастасия всегда объясняет: что, как, зачем и почему. Для меня такой индивидуальный подход, с упором на мои особенности и проблемы очень важен. Могу сказать, что разница до/после огромная. Я гораздо комфортнее ощущаю себя в своём теле, практически забыла о болях в спине, внезапные прострелы ушли совсем. Мне легче двигаться, а главное, хочется двигаться. Ещё много над чем предстоит поработать, так как изначально состояние у меня было запущенное, процесс не быстрый. Но уже сейчас подвижность суставов заметно улучшилась, ушла асимметрия и кривизна в плечах и ногах. Анастасия сочетает в тренировках разные элементы - это и ЛФК, йога, пилатес, силовые элементы. Она учит чувствовать своё тело, налаживать связь между мышцами и мозгом. В общении очень вежлива, тактична и всегда даст заряд мотивации и позитива. Она абсолютный профессионал, и я радостью могу рекомендовать её, как тренера!

вам сюда. Но сразу скажу, нужно выполнять те рекомендации по питанию, которые Роман вводит. Они не сложные. Я боялась, что это какая-нибудь грудка эта куриная, скучная правильная еда))) но там вкуснее всё) Ребят, самое приятное, что я похудела без тренировок (но в программе они есть. Ниже напишу, почему не тренировалась. Это важно). Роман предлагает ведение питания и высылает план тренировок с ссылками на ютуб, где эти упражнения представлены. Вот конкретно эта часть мне не зашла. Я упорно не понимала выполнение некоторых упражнений. Не помогло даже видео, которое по моей просьбе Роман сам снял и всё объяснил. Видимо, сказалось отсутствие какого-либо опыта тренировок. В итоге у меня начала болеть спина из-за неправильного выполнения( Если же вы нормально относитесь к такому формату тренировок - то вообще все будет гуд, я думаю. В общем месяц сотрудничества я закончила похудевшая, знающая и активно применяющая принципы здорового питания. Кстати, Роман предлагает методику, в которой можно съесть чипсики) в меру само собой, но всё равно приятно:) Сейчас я питаюсь так же и продолжаю сбрасывать вес) И знаю, сколько надо есть, чтобы он просто сохранялся. Я результатом довольна) Роман, спасибо за такое результативное сотрудничество! Успехов! Обязательно буду рекомендовать вас)

возможность вернуться в СПБ :) (Для тех, у кого грыжи/протрузии, гипертония, хотелось бы поделиться своим опытом) Ввиду наличия большого числа протрузий и гипертонии, изначально цель тренировок была хотя бы незначительно устранить боль в грудном отделе позвоночника и, по возможности, поддерживать себя в форме, при этом не умерев. Т.к. до этого я посетил достаточное число врачей, не получив какое либо продолжительное облегчение, я не особо рассчитывал на положительный результат. Однако спустя год я уже не могу вспомнить, когда в последний раз у меня заклинивало спину или просто был ощутимый дискомфорт в области спины. В дополнение к этому, благодаря тому, что Иван очень внимательно следил за тем, как я выполняю каждое упражнение, сколько времени я отдыхаю между подходами, какое у меня сейчас самочувствие - я действительно полюбил тренировки, т.к. по итогу после занятия я чувствовал прилив сил, а не желание упасть и умереть. Как итог - я решил свою проблему со спиной, при этом в процессе пристрастился к самому тренировочному процессу и поддержанию себя в форме, хотя изначально я это не любил и не понимал.

синяки под глазами практически не видно. Начала я заниматься, так как не устраивало тело. Занимаюсь 2 раза в неделю. О тренировках: Стараюсь отдаваться на тренировках на все 100%. Первые два три занятия было тяжеловато, я была не подготовлена. Дарья подсказывает как правильно, что мне и не хватало в домашней обстановке, когда пыталась сделать рывки самостоятельно. Меня консультирую по питанию, что можно, а что нужно исключить. В какой-то момент приболела, начались снова проблемы с питанием, кушала мало и, конечно, это влияло на тренировки, что меня начало подташнивать, Дарья давала более менее легкие тренировки, которые бы не заставили рисковать. На следующих занятиях за два часа до тренировки попробовала поесть, и меня больше не тошнило. После каждой тренировки чувствую облегчение и легкость. Я не устаю на тренировках, а наоборот оживляюсь. Я рекомендую Дарью, так как меня полностью консультирую, поддерживают, и в целом с хорошим и классным тренером есть стимул идти дальше к результату.