Александр Голота

Работает в команде с тренером по осанке. Внедряли тренировки в мой сложный график и вырабатывали дисциплину. Всем довольна, компетентные специалисты 👍

Учел все особенности, гибок по графику

Работа с Александром и Элизой была максимально комфортной, я пришел с неплохим багажом травм после 12 лет профессиональной хореографии, что оставило неизгладимый отпечаток в виде больных коленей, стоп и спины.

Коллеги сразу выстроили план работы, презентовали мне его, учли все необходимые вводные по здоровью и мы четко следовали этому плану. В итоге, когда мы начали внедрять тренировки в тренажерном зале (что и было основным предметом запроса), никакие боли у меня не возникли и организм отлично отреагировал на новый вид нагрузки.

Отмечу из положительного еще и то, что:
- полностью учтено мое нелегкое расписание, в которое тяжело встроить постоянные тренировки;
- максимально подробная обратная связь даже на казалось бы простые и "неоптные" вопросы с моей стороны;
- полный контроль над техникой выполнения упражнений;
- при этом есть свобода в учете каких-то дополнительных пожеланий в программе тренировок;
- очень приятно, что Александр также предпринял попытки к тому, чтобы я отказался от своей пагубной привычки (курение). Так что с точки зрения психологической работа тоже идет))

Результат не заставил долго ждать - уже на первых промежуточных снимках была видна сильная разница в положении спины, и в моих ощущениях в теле. К концу цикла работы спорт уже полностью внедрился в мою жизнь. Работа пошла так хорошо, что внутреннего запроса на новый цикл я пока что не почувствовал, но тем не менее даже по результатам трехмесячной работы я уже вышел с определенными наработками о том, что мне можно, а что нельзя, и как это правильно делать.

Относительно цены стоит сказать, что она кажется большой по той причине, что оплата происходит за цикл, а не по месяцам. Если не потрудиться и разделить стоимость цикла на месяцы, то получится средняя рыночная цена абонемента у тренера в тренажерном зале - не выше рынка и не ниже.

Если вы в поисках тренера перфекциониста (в хорошем смысле) с квалифицированной командой, после работы с которым вы не останетесь инвалидом, а реально станете здоровее - вам сюда.

Александр, Элиза, благодарю вас!)

Хорошее обшение.Совет дал отличный. По делу. Правда я ищу тренера для сына больше. По здоровью важно сообшать.

Александр очень классный. Провели диагностику, он выявил все мои болячки и предложил пути решения. К сожалению, формат онлайн не для меня. А так очень хороший специалист, отзывчивый и добрый)

Поработал с Александром и Элизой два периода по 3 месяца.
В первый период было очень много активностей - различные тесты, много обратной связи, регулярные созвоны, и результат не заставил себя долго ждать - спина стала как струна, ну почти (см. фото было-стало).
Понравился комплексный подход в работе с моей спиной, много работали над питанием и дневной подвижностью, добавили в рацион витамины, словом - было очень интересно и полезно, а результат радовал каждый день.
Во второй период коммуникаций и обратной связи было уже кратно меньше, всё взаимодействие свелось к редактированию плана тренировок два раза в месяц, но занятия с Элизой проходили всё также регулярно, за что ей огромное спасибо. О продолжении сотрудничества также не пообщались.

Вся коммуникация происходит только онлайн, составленную программу тренировок нужно самостоятельно выполнять в зале с записью видео,, поэтому от вас потребуется оооочень хорошая самоорганизация, это нужно иметь в виду.

Лично мне "полный онлайн" не очень зашёл, всё время не покидало желание офлайн присутствия тренера в зале для коррекции техники выполнения упражнений хотя бы один раз за 3 месяца...

Если вкратце - все супер!

Главный мой запрос был: помочь с травмой плеча при дистанционном формате работы

Если чуть подробнее о плюсах:
1. Александр очень деликатный человек - всегда беседует вежливо и терпеливо все объясняет почему что-то нужно, а что-то нет
2. Глубоко вникает в запрос клиента, очень вариативен, профессионал. Я пришел с травмой плеча - у него в команде в т.ч. был реабилитолог. Подобранные упражнения и методика позволили полностью вылечить плечо в достаточно короткий срок: около 3 мес. (тенденит сухожилия надостной мышцы)
3. Всегда на связи: любой вопрос не остается без подробного ответа
4. Умеет мотивировать. Все взрослые люди и мотивация конечно должна не от тренера исходить, но умеет показать зачем что-то нужно и какой будет результат. Кажется мелочью с одной стороны, с другой психология начинает работать так, что начинаешь уже чувствовать, что вы одна команда и делаете общее дело.
5. Постоянно отслеживается прогресс и вносятся изменения прямо "на живую". Нет условной программы на 1-2 мес. и все. Это к пункту 2 скорее относится, что весь тренировочный план очень гибок

Из плюсов выше вытекает минус: стоимость) В моем случае я сначала обратился к специалисту с меньшей стоимостью, но усугубил травму. Однако стоимость ведения дешевле любых очных тренировок в Москве в зале при учете 12 тренировок в месяц, при этом тренер в зале имеет план 150-200 персональных тренировок в месяц и время у него есть только то, что в зале. Тут каждый выбирает сам, что удобнее и выгоднее.

Работали с Александром 3 месяца. Общение велось в онлайн режиме. Александр всегда был на связи. Зачастую поддерживал, прекрасно мотивировал и давал советы. Для работы со спиной была подключена коллега Александра - Элиза. За что ей отдельная благодарность. Главная причина моего обращения к Александру - боли в спине. И она разрешилась. Это главное. Работа с телом началась с тренировок дома, с весом своего тела. Потом начали внедряться походы в зал. Работа шла аккуратно, постепенно, с учетом моей обратной связи. Спорт и движение очень необходимо внедрять в жизнь. И я благодарю Александра за то, что мне об этом напомнил и помог!

Благодарю Александр за Ваш профессиональный подход, погружение в весь процесс. Самое главное что хочу отметить- этот тренер стоит этих денег. Это Ваша круглосуточная совесть💪🏽, друг, учитель, быстрый опыт понять свое тело. Обязательно вернусь к такому формату, супер. Мой результат, несомненно Ваша заслуга. Спасибо🙏

Чувствуется профессионализм, отличный уровень погружения, комфортная работа

Очень понравилась работа с Александром. Индивидуальный подход, сопровождение 24/7, были учтены все мои индивидуальные особенности (травмы, цели, предпочтения в еде и т.д.)
Чувствуется очень профессиональный подход! Рекомендасьен)

Александр сделал очень хорошую диагностику, неделю был на связи и анализировал образ жизни, активность, питание, психологическое состояние, в результате рассказал мне обо мне же больше, чем я сама знаю (хотя я не профан в этой теме), дал понимание, что делать дальше, что можно поменять и что исправить просто необходимо для достижения результатов. Диагностика мне очень понравилась, здесь хочется отметить не только профессионализм, но и педагогические навыки - он правда создает ситуации мотивации, при этом дистанционно. Внушительная база знаний + умение и желание понять дали хороший толчок для дальнейших действий. К сожалению, работа с ним в данный момент мне не по карману, поэтому дальше я продолжаю путь самостоятельно, однако с удовольствием продолжила бы сотрудничество💪🏻

Я всё думала, где люди берут тренеров, которые не просто ставят технику, а глубоко погружаются в здоровье человека. Была уверенна, что так работают лишь с профи, с тем, кто готовится к соревнованиям, например - я ошибалась. У Александра очень грамотный подход к тренировкам, питанию, оценке здоровья. Я занималась с разными тренерами, работала с нутрициологами, но такого погружения не было ни от кого. Александр, спасибо за отличную консультацию и за Ваш подход :)

Именитый тренер, который, увы, оказался не по карману.
Брать пакеты кучей оказалось крайне дорогостоящей задачей. При этом отмечу, не ставит целью тупо срубить бабла по быстрому с клиента, умеет слышать, и слушать. Спасибо за вводную тренировку!

Очень приятный молодой человек с серьёзным профессиональным подходом к делу. Доходчиво объяснил мне, от чего у меня сутулость и, самое главное, как можно это исправить за счёт тренировок и работы с определёнными группами мышц. Я в восторге! :)

Отличный тренер. Профессионал своего дела

Всем тем, кто в активном поиске тренера, посвящается:
Имея немаленький опыт в этом деле выбрала для себя Александра, шла на встречу ничего особо не ожидая, чтобы в очередной раз не расстроиться, что «опять не то», НООО!!!!!
С первых минут нашего общения я начала понимать, что помимо очень спортивного телосложения Александр обладает ещё профессиональными знаниями и в области нутрициологии, психологии, и просто является профессионалом своего дела.
За полтора часа общения и физических тестов я уже знала, что выберу его и уверена, что не пожалею.
Ушла я в отличном настроении, так как поняла, что нашла профессионала своего дела, поэтому всем тем, кто перебирает или колеблется с выбором, то вам однозначно к Александру, гарантирую, что не пожалеете.
А я с нетерпением жду нашей следующей тренировки, так как убеждена, что помимо намеченных целей узнаю ещё кучу всего полезного!
Саашаааа, спасибооооо!!!!))))

Хочу поблагодарить Александра за профессионализм. Думал, что имея проблемы со здоровьем (грыжи в спине) фитнес мне вообще противопоказан. Но все совсем не так! Александр все доступно объяснил, составил индивидуальную программу тренировок! За прошедшее время постоянных занятий 2 раза в неделю значительно улучшилось состояние и тонус не только в спине, но и во всем организме. Всегда относится с пониманием, вниманием и ответственностью, всегда поможет и объяснит, если что-то непонятно.На каждом занятии не отходит от меня и внимательно контролирует правильность выполнения упражнений. За что ему большое спасибо! Если вы в поисках личного тренера ,то однозначно рекомендую Александра!

Это профессионал

Все понравилось, Александр очень приятный на общение человек, чуткий и открытый, чувствуешь себя с ним спокойно и без напрягов. Сделал все тесты и изучил мои проблемы по здоровью, все учёл и структурно и понятно объяснил и показал👌🤍

Я обычно все больше вредничаю в отзывах, пишу, если что-то не устроило, или выбесил кто, но тут другой случай… Александр просто сделал мой день! Стою, жду тренера и вижу, приближается по дорожке пружжжжинистой походочкой такой модный брутал с бородой, прям вай. Я аж оглянулась и посмотрела, все ли вокруг видят, что это он ко мне пришёл, Дед Мороз в юности. Расчувствовалась, короче, 100 из 100! Про тренировку теперь... Помимо того, что он оказался профессионал в части знаний про неизвестные мне до «этого» дня мои собственные мышцы (я их случайно обнаружила в разных местах туловища под его чутким руководством), у него еще и чувство юмора отличное, а это, знаете ли, очень важно, если ты корячишься после долгого перерыва, изображая спортсмена. Но… самый главный его конёк в психологическом воздействии. Тайное влияние, работает, проверено😎. Когда ты из десяти прессов мог только половинку первого, но тут над тобой нависает Аквамен, и Па-БАМ!!! вдруг приходит суперсила (от стыда видимо), и ты оказывается можешь и 10, и 20! «А так можно было?!» Можно! Но без Александра я о своей суперсиле и не узнала бы. Спасибо тебе), Саш, мне очень понравилось. Хочу ещё!

Александр оперативно ответил на заявку. На первом занятии грамотно провёл фитнес-тест, узнал о желаемых целях и после проведения тестирования аргументированно скорректировал их. Подробно спросил про наличие каких-либо ограничений по здоровью, про физическое состояние, не бывало ли травм. Отметил наличие плоскостопия и порекомендовал упражнения для профилактики. На тренировке всегда пунктуален, грамотно объясняет, показывает технику упражнения и следит за правильностью выполнения. Грамотно подбирает нагрузку и необходимый объём тренировки. Распределяет нагрузку на разные группы мышц. Также Александр имеет компетенции в области нутрициологии. При выборе тренера, это было дополнительным плюсом. В перерывах между подходами, объясняет особенности тренировочного процесса в разрезе физиологии человека. Интересный собеседник. Рекомендую!

Александр очень внимательный и тактичный тренер. На первой встрече подробно рассказал, как могут строится тренировки, провел тестирование. Во время занятия все понятно и доступно объясняет, обязательно буду продолжать тренироваться.

Спасибо Александру за помощь. Было проведено тестирование, намечен основной план тренировок. Всё было профессионально и доброжелательно. Спасибо за помощь!

Полностью подтверждаю предыдущие отзывы! Я впервые занимаюсь с тренером и очень рад, что этим тренером оказался Александр. На первой тренеровке обозначили цели, выявили ограничения и возможности. Порадовал индивидуальный подход. А ещё больше порадовало теоретическое объяснение моих проблем (сколиоз). Вообще, с этими проблемами я просто, смирившись, жил. Но, когда услышал простым языком, как оно всё внутри устроено, что на что влияет и как это можно (реально можно) исправить, то был очень приятно удивлён и воодушевоён, а главное, появилась мотивация! В общем, Александр - крутой тренер!

Александр очень крутой специалист! У меня за 2 года опыт тренировок с тремя разными тренерами, и сравнивать даже не буду. Мы пришли двоем с женой, но к сожалению жене пока рано заниматься, Александр посоветовал сделать ряд обследований после беременности и проверить мышцы живота и на тренировки пока не взял ее. А я уже в процессе, и мне нереально нравится!! Рекомендую!

Замечательный специалист !! Все умно и доступно ! Очень коммуникабельный и профессиональный.

Я очень рада что на мой заказ откликнулся Александр, я клиент достаточно проблематичный, как мне казалось) в своей жизни я уже занималась индивидуально с тренером и это был не лучший опыт. На первую встречу с Александром шла нервничая, но пообщавшись с ним я поняла, что попала в нужные руки. Профессионально подходит к делу, изучил мои анализы (это впервые кто сделал!!!), протестировал меня, после этого составил примерный план тренировок учитывая состояние здоровья.
Александр, что не мало важно умеет слушать и слышать, что хочет клиент, внести при этом корректировки объясняя все на простом языке , мне было понятно как 2+2. В общении с ним легко и комфортно.
Надеюсь у нас с ним сложиться долгий спортивный союз и достижений поставленных целей 🏆

Хочу сказать, что Александр, безусловно, мастер своего дела, он умеет заряжать энергией и давать веру в свои силы. Я много раз начинала занятия в тренажерном зале, но не получалось найти мотивацию и попытки заняться своей фигурой обычно быстро заканчивались. Но не в этот раз… Саше удаётся мотивировать, находить индивидуальный подход и дисциплинировать даже таких клиентов, как я. На тренировках всегда внимателен и скрупулёзно следит за техникой упражнений, при этом не даёт расслабится, знает, когда надо «дать пинка». А в перерывах между подходами можно обсудить с ним что угодно☺️Такой подход позволяет быстро достигать целей. Если вам нужен результат, то вам непременно к Александру!

Получил всё, о чем договаривались.

Все понравилось. Александр вежливый , отлично донесил информацию, уделил много времени , уточнил все ньюансы по заболеваниям , режиму питания.Выявил проблему. Рассказал в каком направление нужно работать что бы ее решить . Видно что человек понимает о чем говорит и не действует по шаблону объясняя стандартный набор. Мне понравился , я бы его посоветовала друзья и близким.

Хочу сказать большое спасибо за проведённую тренировку! Александр сразу проявил себя, как настоящий профессионал. Объяснял все досконально, давал подробные рекомендации и все время был включён в работу.
Теперь будем работать постоянно👍🏻

Хороший тренер👍 Понравилось занятие. Рекомендую

Хочу выразить благодарность Александру за неисчерпаемое терпение! Далеко не всем комфортно с моим желанием во всем досконально разобраться, и это был основной критерий для меня при выборе тренера. Получила ответы на все вопросы! Тренировка понравилась! Спасибо!

Александр отличный специалист! Очень комфортно работать. На первой тренировке разобрали все вопросы, которые меня так давно беспокоили. Продолжаем работать однозначно!