- О специалисте
- Услуги и цены
- Отзывы 12
Мария Сергеевна Шипилова
Была в сети 26 минут назадСпециалист пока не предоставил копию паспорта.
Имя, фамилия и фото в анкете не проверены.
О себе
Приветствую товарищи-спортсмены! 🫡 Меня зовут Мария!
Пару слов о моей спортивной жизни:
— Чемпионка Евразии (Siberian Showdown'21) по кроссфиту.
— 5 лет занималась кроссфитом и тяжелой атлетикой, идя к спортивной мечте — международным соревнованиям и заветной медальке.
В сентябре перешла в велоспорт.
— В детстве занималась художественной гимнастикой.
Растяжка — отдельная любовь и мое страстное хобби!
— Работаю тренером по фитнесу, ЛФК и растяжке, а также являюсь нутрициологом.
Чем я могу быть полезна:
💪 - ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ тренировочный план, исходя из ваших целей (набор мышечный массы/похудение/рекомпозиция/просто ОФП для здоровья), особенностей организма, травм и образа жизни
💪 - Любительский Кроссфит.
Высокоинтенсивные многофункциональные тренировки на выносливость и бодрость духа! Освоение базовых Кроссфит-движений.
(Например, могу научить ходьбе на руках)
💪 - Растяжка. Для всех-всех-всех!
Исходя из ваших целей:
1) Улучшение мобильности, гибкости и осанки.
Всем деревянным передаю пламенный привет!
2) Восстановление.
Растяжка восстановительная:
После основных (силовых) тренировок или просто в конце тяжелой рабочей недели, когда мышцы забиты и «всё болит».
Вечерняя растяжка в симбиозе с хорошим сном воскресит и окрылит на новую неделю!
3) Эстетика! Шпагату быть!
«Красота требует — разумного подхода!»
💪 - ЛФК
Работа над осанкой, профилактика протрузий/ грыж, остеохондроза, сколиоза которые у многих имеются чаще из-за сидячего образа жизни или же наоборот — из-за повышенной нагрузки на позвоночник.
В блок по нутрициологии входит:
— Разбор и составление индивидуального рациона питания, исходя из ваших целей (похудение/набор мышечной массы/рекомпозиция/подготовка к соревнованиям).
— Подбор недостающих витаминов и БАДов, исходя из ваших анализов (ОАК и биохимия).
— НЕ СИДИМ НА ДИЕТАХ, а работаем над изменением пищевых привычек! Без срывов, жестких ограничений.
Похудение Н Е РАВНО страдание.
— Учимся кушать ВКУСНО и полезно. Предоставляю фото ПП-рецепты на завтрак/обед/ужин. 😋
— Связь в сообщениях (телеграмм/вотсап). Подопечные скидывают отчет, а я контролирую и корректирую питание.
Сначала учимся вести дневник, конечная же цель — интуитивное питание.
Опыт
Фотографии4
Услуги и цены
Ведение/месяц с подробным составлением плана и обратной связью (до 15 тренировок, в среднем по 3 в неделю) | 5000 ₽/ч |
Онлайн-ведение/месяц (до 15 тренировок, в среднем по 3 в неделю) | 5000 ₽/ч |
| по договорённости | |
| по договорённости | |
| по договорённости | |
| 5000 ₽/ч |
Всегда распишет всё, покажет, успокоит и поддержит. Иногда присылает вкусные пп рецепты, дает рекомендации и присылает котов!!! 🥰
Довольна на все 💯 нашими тренировками, тк нет привязки ко времени. Ты можешь заниматься в любое удобное время, хоть утром, хоть ночью))
Пять с плюсом
Пять с плюсом
С Артемом выстроили индивидуальный тренировочный план похудения и выработали новые пищевые привычки, учитывая частые застольные мероприятия в его жизни, наутро после которых теперь не страшно смотреть на отражение в зеркале и вставать на весы!
Пять с плюсом
не могла начать регулярно ходить в зал, так как не было четкого понимания, что же там делать. благодаря марии все тренировки распланированы заранее, и их удобно выполнять в любой момент без привязки ко времени. помимо грамотно составленных занятий и обратной связи по технике получаю еще полезные рецепты и мотивирующую поддержку))
результат виден уже после месяца работы
Мария – спонсор моих слез, пота, и рекомпозиции!
Анна из тех подопечных, которые не жалеют себя и стремятся доработать свыше плана, поэтому иногда таких отличников приходится тормозить)
Ну а после слез в Холлоу Рокс наступают слезы радости, увидя плоский животик в отражении зеркала :)
Пять с плюсом
С первых минут с ней очень легко и приятно общаться)
Все подробно расссказала по еде, научила считать кбжу и многое многое , прям вау))
Тренироваться одно удовольствие)
Пять с плюсом
Благодаря Марии закрыл оба вопроса. Занимаюсь месяц, есть положительная динамика. Помимо самой тренировки (учитывающая мой прогресс и нагрузку), получаю еще вкусные рецепты, и разные пищевые лайфхаки. В общем всецело рекомендую.
Пять с плюсом
Составляет индивидуальные тренировки исходя из личных потребностей и индивидуальности организма.
Делает прекрасные силовые тренировки для девушек. Всегда подскажет, посмотрит и поправит технику.
Поддерживает и мотивирует.
2 месяца отличных занятий с прогрессом и желанием ходить. Спасибо!
Пять с плюсом
Ведение онлайн мне подходит, так как не нужно подстраиваться под тренера а тренировка всегда спланирована расписана подробно, заранее минимум за день до самой тренировки.
Занимаемся уже два месяца результат на лицо💃💃💃
Мария не просто тренер-нутрициолог, но ещё и психолог- друг♥️♥️♥️ Очень рада что нашла именно её🌷🔥🔥🔥
Таким, которые за милую душу бегут с работы на веселую тренировку, а после, доползая до дома в приятной усталости, готовят Кето-ужин по рецепту моего кота Дориана, который лично ловит рыбку для старательных подопечных!
Ну и куда же без мотивации, без волшебного пенделя! «Рыба гниет с головы», поэтому все мои подопечные золотые рыбки 💛
Пять с плюсом
Не одним плацебо, но натуральными БАДами, назначенные по результатам анализов (ОАК и биохимии), подняли уровень лимфоцитов(иммунитета) и подпитали серые клеточки (+100 баллов на экзаменах) 🙌